trening bez

[...] mankament to k***a niemila sprawa ze poplamilem ropą Bullowi podjazd - glupia sprawa i wstyd jak ch** przyjechac i jeszcze cos 'zepsuc' - sorry Wojtek ;-) Motywacja do treningow - 200%, nowe bodźce aż kuszą :-D Nie moge sie doczekac treningow, najchetniej zrobil bym jakies FBW zeby przetestowac choc troche z mozliwosci tego sprzetu :-D Dziś [...]

BzykuDG - jak juz najdzie Cie chec to kiedys sie moze zgadamy ;-) Sylwia K. - staram sie ostroznie bawic ;-) mam nadzieje ze wszystko dobrze sie potoczy az do wiosny ! Trening 27.08.2015: Plecy Rack Pull - od razu napisze zasadnicze, tych przed nie ma co wypisywac %-) 5x240kg, 3x260kg Podciaganie na drazku - 7x, 6x, 6x Ściąganie drążka do karku [...]

Trening 25.09.2015: Plecy Sciaganie drazka wyciagu gornego za glowe - 20x48kg, 10x76kg, 10x94kg, 7x104kg, 10x104kg+10x94kg Wioslowanie w opadzie jednoracz z uchwytem wyciagu dolnego 37kg - 3serie po 16powt na reke Sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki - 16x48kg, 16x48kg, 16x66kg, 16x76kg, 12x94kg, Szrugsy stojac ze sztanga 80kg - 16x, 16x, [...]

SIEMA ! Ciekawe propozycje odnosnie treningow - przetestuje, na pewno bedzie to nowy, inny bodziec do przyrostow :-D tylko ja lubie trenowac do upadlego %-) wiec nie wiem czy nie za cienko wejdzie , bede musial cos pokombinowac ;-) Takie sprawy, wczoraj DNT, dzis tez - szkolenia i praca... Musze troszke pozamieniac w planie, bo np mam wolne sobota [...]

Dymek, właśnie regresja z dodatkowymi powtórzeniami 10x +2+1 itd to trening do całkowitego upadku, spodoba Ci się:-) To tylko luźna propozycja, co ja będę uczył 3x większego:)) Regres jest o tyle dobry, że wtedy gdy masz najwięcej sił (oczywiście po stopniowanej rozgrzewce) wchodzisz na największe dla siebie ciężary, ale jak już napisał Twój [...]

Siiiema %-) Ja juz w pracy, ale przed praca byly robione planowo czworki i lydki ;-) Nocny trening przed praca uwazam za udany, ale wypiska bedzie dopiero jak wroce z roboty. Dzis juz bez czitow czyli nie ma kolorowo %-)

Siemanko, dzien dobry %-) Wczoraj wjechal trening ramion %-) tajna metoda spowodowala mega hiper ultra pompe %-) myslalem ze mi armsy eksploduja %-) Tak patrze w lustro i cos za duze mi sie wydawaly to mysle ''a zmierze sobie'' %-) %-) No i dziwne sprawy z ta redukcja, waga 103.5kg - bez pompy czuje sie i wygladam jak FLAK, ale na silce jak sie [...]

Siemanko ! Mariusz_Prz - sos to byl przecier pom, papryka, cebula %-) Wczoraj w nocy byly jechane lapy w superseriach: -uginanie stojac z hantlami + prostowanie ramion zza glowy siedzac 5serii -uginanie w oparciu o lawke + prostowanie wyciag gorny sznur 5serii -francuz lezac ze sztanga prosta + uginanie ze sztanga lamana na modlitewniku [...]

Wydaje mi się że przy takim długim stażu już mniejszą rolę odgrywa trening a ważniejszą dieta i suplementacja. Skoro brak już zadawalających efektów to prawdopodobnia z braku diety, tak jak na samym początku organizm bez konkretnego odrzywiania dawał sobie rade do rozwoju tak teraz pojawiły się schody. Prawdopodobnie weszła stagnacja. Polecam [...]

[...] dni. Od wczoraj OK z wypróżnianiem, pewnie dzięki dodaniu jabłek i płatków, za to gazów więcej . Gorzki smak w ustach chyba się trochę zmniejszył. Poprawy cery nie zauważyłam, ale ja z natury mam ładną Wczoraj zrobiłam trening dzień pierwszy tylko bez aero na końcu i bardzo mi się podobał Zmieniony przez - martasi w dniu 2011-04-05 09:04:47

Filonka, jakieś szczegóły? 4 dzień ukończony zgodnie z planem dieta na ostatnie 4 dni wiosennych porządków wpisana tutaj http://www.sfd.pl/_L_filonka%2Fstarcie%2Frunda1-t655141-s6699.html#eot o 22:46 Trening jest tutaj http://www.sfd.pl/_L_filonka%2Fstarcie%2Frunda1-t655141-s6699.html#eot z 05.04.2011 godz.: 00:10 w związku z tym, że mam [...]

1. Dlaczego błąd ? dietę posiadam a tą odżywkę stosuje jako taki wspomagacz bo zawsze moje treningi po ciężkim dniu w pracy były bez "mocy" a z tym hood bloodem to góry przenosić można. Siła idzie mi ładnie z trening na trening dokładam wiec źle ?? 2.No ale ogólnie dobrze się czuję - serce mi bije podczas treningu ale zaraz po uspokaja się i nie [...]

[...] mam 3x tydzień, plus 1x gram 1,5h w piłkę. 13 kwietnia chcę pobiec w biegu na 10km w Łodzi. W ubiegłym tyg. byłem raz pobiegać, 5,5 km bez większego problemu. Mam pytanie gdzie wcisnąć bieganie? Czy bieganie 30-40 min od samego rana w DT będzie dobrym rozwiązaniem (od 6.00 natomiast trening zaczynam po pracy około 17.30)? Czy biegać tylko w DN??

[...] na straty i jadła śmieci do wieczora. Ćwiczenia w czasie wyjazdu: basen, chodzenie po górach, raz siłownia- bieżnia, chest press, leg extensions, spięcia (dosyć chaotyczny trening). Dzisiejszy trening też nie szedł jakoś szałowo, zauważyłam że mam problem z rozłożeniem sił tak żeby ostatnia seria była najmocniejsza. Przysiady bez obciążenia- [...]

-owsianka na mleku , banan - chleb razowy zytni z brun ost x2 , jabłko -kurczak po chińsku z brązowym ryżem , jabłko -kilka moreli suszonych , jabłko - odżywka białkowa na wodzie , jabłko - sałatka ze świeżych warzyw Trening > przysiady 12x20 , 10x 30 , 8x35 , 6x45 prostowanie nóg 15x20 , 12x25 ,10x30 ,8x30 , 6x35 RDL 12x30 , [...]

[...] na mleku ,banan(b.gęsta ) -jabłko , banan -makrela w sosie pomidorowym -ciecierzyca . warzywa - serek wiejski zpomidorem -szklanka soku pomarończowego -odzywka trening : -przyciąganie drążka do klatki 15x25 , 12x30 , 8x35 -opyuszczanie 4x5 -wiosłowanie na przyrządzie , półsztanga 15x20 , 12x25 , 8x30 -ściąganie drążka górnego [...]

Siemanko. Zmieniłem trening i lecę nim od miesiąca. Waga 84kg, zapotrzebowanie 3100,aktualnie lecę na deficycie 2700. Z supli kreatyna i beta alanine zaraz dorzucam z aakg. Oceńcie plan. Trening A Wyciskanie sztangi płaska 8x8x8xmax z progresja ciężaru na każdą serię OHP 8x8x8xmax z progresja Przysiady klasyczne 8x8x8xmax z progresja Wioslowanie [...]

eee właśnie stwierdziłm że to jest wszystko jest bez sensu i przechodze na trening bardziej pod kątem masytrening chybe może być zmieniany co tydzień no nie?-można to nazwać trening ruchomy powiedzy chodzi mi o cos takiego : poniedziałek-klata, tric(francuskie),plecy(martwy, wiosłowanie) Wtorek-bic,przeramie(uginanie nadgarstków),brzuch [...]

[...] 32,7/5,5/0 mix warzyw ~0/0/17(~400g pomidor/ogórek/papryka/rzodkiewka/sałata) 20g orzechów włoskich 0/12/0 Razem:32,7/17,5/0(z warzywami 20) kcal 290 16:45 Obiad (przedtreningowy) 150g piersi z kurczaka 32,7/5,5/0 100g makaronu żytniego razowego 8,8/1/70 Razem: 41,5(zwierzece 32,7)/6,5/70 kcal 520 18:00 Trening FBW (narazie domowe by [...]

[...] poniewaz nie biegalem przez 2 tygodnie tylko sama silka i playstation move. Jednak powrocilem do biegania. Trening aktualnie fbw 3x w tygodniu, wczesniej byl split po kazdym treningu bieganie 40minut dni treningowe dni bez treningowe 3 x 40 minut i bede zwiekszal co 3 treningi az czas dojde do 60 minut Dieta, bialko 2,5g Wegle 1g tluszcze 1,5g [...]